こんにちは。
前回『不安で頭が真っ白になった時の緊急対処方３つ』
という記事を書きました。
まだ読んでいない人はぜひ読んでくださいね！
今回は、その後にやると効果が大きい、
マイナスをプラスに転じる方法をご紹介していきます。
１・不安を書き出した後。同じだけ○○する。超強力前向きになれるメソッド
前回、不安や恐れ、頭の中にあるゴチャゴチャを全部書き出すと良いですよ。
と、ご案内しました。
今回は、頭の中にあるゴチャゴチャを一気に出してしまった後。
スッキリした頭で、
『こうなったらいいな。』
というイメージを書き出してみましょう。
深く考えなくて良いです。
出てくるままに。
字が汚くても良いです。あとでみかえさんなくても良いので
とりあえず、妄想でもなんでも書いてみましょう。
前回書き出した不安が全部解決された状況などを、気が済むまで書き出してみてください。
どんどんその、ホッとしたような感覚やスッキリしたような感覚に浸っていきましょう。
もう出てこないというところまで書き切りましょう。
このワークは本当は前回紹介した、不安を書き出したあとすぐ。
不安の紙を処分する前にやるのがベストです。
不安を書き出した紙が、まだ取ってあるのなら、
不安を書き出した紙と、理想のイメージを書いた紙を見比べてみてください。
①不安を書き出した紙を見つめて不安を感じてみてください。（３分）
②全て解決した理想の紙を見つめて安心感を感じてみてください（３分）
どっちも感じられますよね。
どちらか好きな感覚を選べるとしたら、どっちを選ぶか。
決めてください。
不要な紙を水に流すなり燃やすなりして、浄化しましょう。
あなたは、自分でどの感覚で生きるのかを選ぶことが出来ます。
それがはっきり体感出来るこのワークは、とにかく時間はかかりますが、超強力なのです。
1時間くらい時間が取れたら、やるだけで体の感覚から視野の明るさからガラッと変わります。
悶々と悩んで暗くなっるくらいなら、思い切って時間を取ってやってみてください。
人生変わりますよ！
２・音に合わせて体を動かす（５分）
人のいない場所でスマホのなかにある出来れば自然音。海の音や川の音などを
イヤホンで聴いて目を閉じて体を自然にゆすりましょう。
自然音がなければ、歌詞のないお気に入りの音楽でも構いません。
音に没頭して、リズムに合わせて音を全身で感じましょう。
なるべく、穏やかいに、幸せを感じられる音楽が良いですね。
本当は音楽や音に合わせてもっと体を動かすと効果が大です。
音の力で体から幸せの波動を感じましょう。
音楽に関してはこちらの記事もご参照ください。
３・伸び伸びエクササイズ（１分）
①まず、肩幅に脚を広げて立ちます。
②しゃがんでカカトを両手で触ります。
③そのまま勢いつけて手を前に振りながらバンザイして爪先立ちします
手を振り下ろして①に戻ります。
これを１０セット。合計１分もかかりません。
まとめ
いずれも、不安を解消するワークの後にやってみてください。
マイナスから０へとリセットされた体をプラスに持っていくワークで
あなたの感覚が見違えるほどよくなりますよ！
何かと不安になりがちなニュースが溢れているらしい今日この頃。
ぜひ、生活に取り入れてくださいね！
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